Basketball Long Hải Phước Tỉnh high school

Cùng chia sẻ những kinh nghiệm trong cuộc sống trong học tập và trong niềm đam mê thể thao basketball


    kĩ thuật lên rổ

    Share
    avatar
    hiende2344

    Tổng số bài gửi : 29
    Join date : 15/06/2011
    Age : 24
    Đến từ : Viet Nam

    kĩ thuật lên rổ

    Bài gửi  hiende2344 on Fri Jun 17, 2011 8:34 pm

    cheers cheers cheers
    Muốn lên rổ đc, điều tiên quyết là các bạn ko đc để fạm qui lỗi 3 bước...

    đối với nhữg người mới chơi, nên tập chạy bước dậm nhảy 1 chân (nhảy ở bước thứ 2)... nên lưu ý, chân dậm nhảy là chân của tay ko thuận (tức là tay ko đưa bóg lên rổ). đây là điều khó khăn đối với nhữg người mới đầu chơi, nhưg sau khi tập luyện thành thói wen thì nó sẽ trở thành 1 fản xạ có điều kiện!

    bí quyết chạy 2 bước: bạn nên để ý chân nghịch (tức là chân của tay ko lên rổ)... khi bắt đầu lên rổ là lúc chân này dậm đất, bạn chỉ việc đi thêm 1 bước = chân kia nữa rồi lại dậm nhảy = chân này là ok! nên nâg cao đầu gối chân thuận khi lên rổ...

    lên rổ nếu xét theo tư thế thì cài cách: lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay...

    lên rổ 1 tay: cách tay duỗi hơi thẳg, lòg bàn tay hứg trái banh đưa lên trước...

    lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác: độg tác của tay lên rổ giốg như lúc ném... gập cánh tay lại, hướg trái bóg về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia ko cần fải giữ bóng, ko "gò bó"... khác ở độg tác chân nữa!

    lên rổ 2 tay: đưa trái bóg vào rổ = 2 tay!!! có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới.

    nếu xét vì hướg bóng vào rổ thì có 2 cách lên: gián tiếp và trực tiếp!

    cách lên rổ gián tiếp là đưa bóng dội bảg... tốt nhất là lên rổ từ 2 bên và tùy theo hướg chạy mà chọn cho mình 1 vị trí để bóng dội bảng

    cách lên rổ trực tiếp là... đưa bóng vào trực tiếp thôi! khỏi fải dội bảng gì cả. đơn giản là thế!

    điểm lưu ý: trog tình huốg 1 mình 1 bóng .. bạn có ý định lên rổ trog lúc đag đua tốc độ và có đối fươg đuổi theo sau bạn sẽ dễ dàg rơi vào tình huống bóng lên wá mạnh hoặc ko chính xác. nguyên nhân của nó là do lực wán tính gây ra, bạn nên tập cách hãm lực trái bóng = tay, nên có độg tác co tay lại lúc đưa bóng vào rổ và có chiều hướng ra sau...

    1 bí quyết nữa cho mọi kĩ thuật trog bóng rổ cũg như trog bất kì môn thể thao nào khác... đó là "trăm hay ko = tay wen", vì vậy hãy tập luyện nhiều vào và wan sát cách chơi của nhữg cầu thủ bóng rổ!


      Hôm nay: Wed Nov 14, 2018 12:15 pm